1-جمله-خلاصه: طرح خود انضباط به موضوع خودشکوفایی و اینکه چرا برای انسان ها برای دستیابی به یک زندگی کامل و موفق با ایجاد یک روال عادی و متمرکز شدن، منضبط شدن و سخت کوش بودن حیاتی است، می پردازد.
خواندن در: 4 دقیقه
نقل قول مورد علاقه نویسنده:
طرح خود انضباطی

موفقیت – همه می خواهند به آن برسند، اما تنها تعداد کمی از آنها مایل به انجام کار هستند. پس چه چیزی آنهایی را که آن را می سازند از کسانی که نمی سازند متمایز می کند؟ حقیقت این است که نظم و انضباط و سخت کوشی شما تفاوت را ایجاد می کند. بله، واقعاً به همین سادگی است. افراد موفق کارهایی را انجام می دهند که دیگران انجام نمی دهند و نتایجی را می گیرند که دیگران نخواهند داشت.
جامعه ما روز به روز بیشتر به اسطوره موفقیت یک شبه عادت می کند. به این ترتیب، مردم ایده پول سریع و زندگی تجملی و سریع را ایده آل می کنند، بدون اینکه بدانند افرادی که اتفاقاً به این شکل زندگی می کنند یا برای مدت طولانی سخت کار کرده اند یا در تلاش های خود خوش شانس بوده اند.
هر چه که باشد، موفقیت اغلب توسط روال منظم فرد تعیین می شود. عزم و اراده زیاد و توانایی پایبند بودن به عادات سالم. علاوه بر این، پاسخ فرد به شکست‌ها نیز یک شاخص عالی برای موفقیت آینده است، زیرا یادگیری شکست مؤثر و تجزیه و تحلیل اشتباهات، تلاش‌های موفق‌تری را ایجاد می‌کند.
طرح خود انضباطی قرار نیست به شما یاد دهد که چگونه به موفقیت برسید، بلکه به شما یاد می دهد که چگونه منضبط تر شوید، و این یک بلیط یک طرفه به همان مقصد است. با یادگیری چند نکته و ترفند ساده برای وارد کردن در برنامه روزانه خود، می توانید مسئولیت زندگی خود را نیز به دست بگیرید.
در اینجا سه درس مورد علاقه من از این کتاب آمده است:
وقت آن است که در مورد هر درس به تفصیل بحث کنید و ببینید واقعاً چه معنایی دارند. در اینجا ما می رویم!

اگر می خواهید این خلاصه را برای بعد ذخیره کنید، PDF رایگان را دانلود کنید و هر زمان که خواستید آن را بخوانید.

PDF را دانلود کنید

درس 1: منضبط بودن در مورد چهار اصل اساسی به شما کمک می کند تا به موفقیت برسید

PDF را دانلود کنید
اساساً، چهار اصل اساسی وجود دارد که باید در مورد اصلاح روتین خود در نظر بگیرید: خواب، تغذیه، حرکت و تمرکز حواس. اگر می خواهید در زندگی خوب عمل کنید، باید به این جنبه ها توجه کنید. توجه داشته باشید که آنها به یکدیگر وابسته هستند، بنابراین همیشه روی یکدیگر تأثیر می گذارند.
خواب یک ضرورت است، نه یک تجمل. هر شب هشت ساعت بخوابید و سعی نکنید میانبر انجام دهید. چرا؟ زیرا بدهی خواب تجمعی است. به عنوان مثال، فرض کنید به مدت یک هفته هر شب فقط هفت ساعت خوابیده اید. در پایان هفته 7 ساعت بدهی خواب دارید. این بدان معناست که بدن و ذهن شما طوری عمل می کند که انگار یک شب اصلا نخوابیده اید. همه اینها بدون اینکه شما متوجه شوید اتفاق می افتد.
تغذیه ممکن است امروزه پیچیده به نظر برسد، اما واقعاً بسیار ساده است. رژیم های غذایی فوق العاده را فراموش کنید و به جای آن سبک زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید. غذاهایی را انتخاب کنید که نسبت مواد مغذی به کالری خوبی دارند، مانند سبزیجات برگ دار، پروتئین های بدون چربی و کربوهیدرات های پیچیده. همیشه سبزیجات و میوه ها را در وعده های غذایی روزانه خود بگنجانید، مصرف غذاهای ناسالم را محدود کنید و سعی کنید حداقل سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید.
حرکت همیشه برای رفتن به باشگاه نیست. بدن شما همیشه حرکت می کند، حتی زمانی که این مطلب را می خوانید. با این حال، باید تا آنجا که می توانید فرصت های زیادی را برای فعال ماندن از نظر بدنی به خود بدهید. راه هایی برای حرکت در اطراف با استفاده از پله ها به جای آسانسور پیدا کنید. در زمان استراحت خود به دویدن یا شنا بروید یا یک سرگرمی که شامل فعالیت بدنی است را تمرین کنید.
ذهن آگاهی به معنای آرام کردن صحبت های ذهن شماست. به عنوان شما را از طریق روز خود را، شما باید دو ذهن ذهن تفکر و ذهن مشاهده. اولین مورد آرام کردن همه چیز در ذهن شما را بسیار سخت می کند، زیرا همیشه افکار را تولید می کند. مدیتیشن، تصدیق زمان حال، تمرکز بر نفس و تکنیک های دیگر می تواند به شما کمک کند به ذهن متفکر خود پاسخ بهتری بدهید.
ویژگی‌های منحصربه‌فرد و ویژگی‌های خاص ما چیزی است که ما را متمایز می‌کند و مشخص می‌کند که چه چیزی می‌توانیم به دنیا بیاوریم. به این ترتیب، بر ایجاد شایستگی‌ها بر اساس کارهایی که دوست دارید انجام دهید، در آن چه خوب هستید و چه چیزی می‌توانید برای آن پول دریافت کنید، تمرکز کنید و نقطه مشترکی را پیدا کنید که این جنبه‌ها با هم تداخل دارند.
اگر از خود بپرسید ساعت‌ها بدون پیگیری زمان چه کاری می‌توانید انجام دهید، یا اگر پول مشکلی نبود، چه کاری انجام می‌دهید، فهمیدن اینکه دوست دارید انجام دهید آسان‌تر است. برای اینکه بفهمید در چه چیزی مهارت دارید، می‌توانید یک تست شخصیتی مانند بیگ پنج شرکت کنید یا از اطرافیانتان بپرسید که دیدگاهشان چیست.
با توجه به این که چه شغل هایی ممکن است با توجه به نقاط قوت شما بیشتر مورد علاقه شما باشد یا چه مشکلاتی را می توانید برای افراد حل کنید، دریابید که چگونه برای آن ها حقوق بگیرید. حال، یک سوال بزرگتر که باید از خود بپرسید این است که چرا این همه کار را انجام می دهید. اکثر مردم می توانند به شما بگویند که چه کاری انجام می دهند یا چگونه آن را انجام می دهند.
با این حال، تعداد کمی می توانند پاسخ دهند که چرا، که یک سوال بسیار مهم است، زیرا منبع الهام شما را برای تمام تلاش های شما مشخص می کند. علاوه بر این، یافتن دلیل خود می‌تواند به شما کمک کند زمانی که احساس دلسردی می‌کنید یا تمایلی به انجام کار ندارید، با اخراج شما نظم بیشتری را حفظ کنید.
آن را با استفاده از قانون دایره طلایی تعریف کنید، که شامل نوشتن موارد زیر است:
انجام این کار باعث می شود جهان را متفاوت درک کنید و به شما احساس عمیق تری از هدف در زندگی می دهد.
هیچ کس همیشه انگیزه ندارد، و این اشکالی ندارد. اگر فقط زمانی کار کنید که الهام گرفته باشید، این کار شما را به جایی نمی رساند. راز موفقیت در ظاهر شدن هر روز است. داشتن یک اخلاق کاری و کیفیت محصولات قابل تحویل یکسان و حفظ آن در یک دوره زمانی پایدار.
کلید دستیابی به این کیفیت کار در ذهنیت شما نهفته است. اگر ذهنیت رشد را در خود ایجاد کنید ، به این معنی که اعتقاد قوی دارید که مغز شما می تواند با کار سخت، به ویژگی های قابل توجهی دست یابد، این اتفاق خواهد افتاد. این برعکس یک طرز فکر ثابت است که در افرادی یافت می شود که معتقدند ویژگی های اساسی آنها مانند هوش ثابت و غیرقابل تغییر است.
برای رسیدن به ذهنیت رشد، ابتدا باید از افکار خود در هنگام مواجهه با موقعیت جدیدی آگاه باشید. ترس از ناشناخته‌ها گاهی اوقات می‌تواند شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود شما احساس ترس یا ترس کنید. یاد بگیرید که افکار منفی را از طریق تمرکز حواس آرام کنید. سپس، تشخیص دهید که شما یک انتخاب دارید. با پذیرش چالش، افکار را به روشی که می خواهید تفسیر کنید.
سپس، با صدای ذهنیت رشد، گفتگو کنید. به عنوان مثال، زمانی که با چالش جدیدی روبرو می شوید، ممکن است مغزتان به شما بگوید که شکست خواهید خورد. بهترین راه برای پاسخ دادن، داشتن یک یادداشت مثبت است ، مانند اذعان به اینکه شکست بخشی از یک فرآیند موفق است. وقتی متوجه می شوید که مغز شما "پلاستیک" است، به این معنی که می توانید آن را قالب بندی کنید و از آن به نفع خود استفاده کنید، دستیابی به طرز فکر رشد آسان تر می شود.
طرح خود انضباطی شیوه‌های مفید و مستقیمی را ارائه می‌کند که می‌تواند پس از اجرا، زندگی هر کسی را به سمت بهتر شدن تغییر دهد. نویسنده در مورد چهار اصل خود انضباطی صحبت می کند به گونه ای که درک آن را برای همه خوانندگان آسان می کند. او بهترین راه برای پایبندی به آنها در طول روز را توضیح می دهد. خواندن این کتاب نشان خواهد داد که چگونه تکیه بر انگیزه به تنهایی برای دستیابی به یک زندگی موفق اثر معکوس دارد و چگونه می توانید با پیروی از چند قانون ساده متعهد به انجام کار روزانه باشید.
جوان 25 ساله ای که می خواهد روال سالم تر و پربارتر ایجاد کند، کارآفرین 30 ساله ای که می خواهد بهترین استفاده را از روزش ببرد، یا 35 ساله ای که تنظیم و دستیابی به آن سخت است. اهداف شخصی و حرفه ای
 
Four Minute Books در برنامه Amazon Services LLC Associates شرکت می کند، یک برنامه تبلیغاتی وابسته که برای ارائه ابزاری برای سایت ها برای کسب کمیسیون تبلیغات از طریق پیوند به آمازون طراحی شده است. ما همچنین در برنامه‌های وابسته دیگر مانند Blinkist، MindValley، Audible، Audiobooks و غیره شرکت می‌کنیم. پیوندهای ارجاع ما به ما این امکان را می دهد که بدون هزینه اضافی برای شما کمیسیون دریافت کنیم و سایت را فعال نگه داریم. با تشکر!

source

توسط bookheart

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.